Inilah Makanan Yang Menimbulkan Darah Tinggi dan Penakluk Tekanan Darah Tinggi
Thursday, March 12, 2020
Add Comment
Cecep345.com-Mempertahankan dan membatasi asupan garam adalah langkah penting dalam mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi. Namun, ini bukan satu-satunya hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga tekanan darah tetap sehat. Gunakan kebiasaan makan sehat atau mencegah makanan yang menimbulkan tekanan darah tinggi, atau cegah tekanan darah tinggi.
Hipertensi atau biasa disebut dengan tekanan darah tinggi adalah penyakit yang terjadi secara perlahan-lahan. Sulit untuk mengetahui bahwa seseorang memiliki tekanan darah tinggi tanpa mengukur tekanan darah tersebut.
Kenali Makanan Yang Menimbulkan Tekanan Darah Tinggi
Banyak orang tidak tahu apa yang mereka makan setiap hari. Bagi Anda yang ingin menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran normal, Anda bisa membiasakan diri melihat asupan makanan dan kandungan yang ada didalamnya.
Anda dapat membuat perubahan langkah demi langkah. Contoh kecil batasi asupan natrium hingga sekitar satu sendok teh per hari. Setelah tubuh menyesuaikan, kurangi lagi menjadi sekitar 2/3 sendok teh sehari. Untuk menambah rasa dan aroma pada makanan, Anda bisa menggunakan rempah rendah sodium seperti berbagai tumbuhan alami atau cuka lainnya.
Agar Anda lebih jelasnya, makanan yang memicu datangnya hipertensi berikut ini yang harus dihindari jika Anda punya tekanan darah tinggi:
1. Kopi
Apakah Anda punya kebiasaan minum kopi? Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, sekaranglah saatnya untuk menyingkirkan kebiasaan ini. Bukan hanya kopi, sebenarnya. Teh dan soda juga meningkatkan tekanan darah didalam tubuh. Semua penyebab ini adalah karena mengandung kafein dalam minuman ini.
2. Daging dan makanan olahan
Banyak orang menyukai dua olahan ini, padahal kedua jenis makanan ini sering diproses dengan mengawetkannya dengan menggunakan garam. Jadi, makanan ini mengandung kandungan natrium yang tinggi, yang sangat berbahaya bagi penderita darah tinggi dan penyakit diabetes.
Jadi mulai saat ini sedikit demi sedikit Anda harus bisa membatasi dan menguragi konsumsi dua jenis olahan ini.
3. Acar
Timun yang di jadikan acar rasanya enak jika dirasakan dilidah, akan tetapi garam sangat diperlukan untuk membuatnya agar ketimun tidak mudah membusuk dengan cepat. Karena alasan ini, Anda harus menghindari ini agar tekanan darah tidak naik.
4. Saus yang dikemas menggunakan kaleng
Siapa yang tidak doyan sambal saus, pasti banyak yang suka, padahal saus tomat kalengan mengandung kandungan natrium yang tinggi. Dalam cangkir saus ini mengandung lebih dari 450 mg natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah didalam tubuh.
5. Kulit ayam dan makanan yang berlemak lainnya
Kulit ayam dan makanan berlemak lainnya seperti daging merah, susu yang mengandung lemak, keju dan mentega mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Jenis lemak ini dapat meningkatkan kolesterol jahat, membuat tekanan darah tinggi Anda semakin buruk dan bahkan naik dengan cepat.
Terapkanlah dengan pola makan yang sehat
Anda harus menghindari makanan yang mengandung tekanan darah tinggi dan menggantinya dengan diet sehat untuk menjaga tekanan darah agar stabil. Diet yang disarankan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension.
Walauipun tidak ada makanan yang dapat dengan cepat menurunkan tekanan darah tinggi, berbagai jenis makanan dibawah ini dapat membantu memperlambatnya tekanan darah tinggi:
1. Susu rendah lemak dan yogurt
Susu yang mempunyai kandungan rendah lemak, yang tinggi kalsium dan juga rendah lemak, adalah campuran zat yang kuat yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Anda juga bisa menggunakan yogurt sebagai pengganti jika Anda tidak suka minum susu.
2. Buah bit
Buah yang satu ini dikatakan dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung nitrat. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus bit menurunkan tekanan darah hanya dalam satu hari dan satu malam saja.
3. Oatmeal
Gandum merupakan salah satu makanan yang bisa menurunkan tekanan darah. Karena makanan ini mengandung sedikit lemak, banyak serat dan sedikit natrium (garam).
4. Buah pisang
Salah satu keunggulan pada buah pisang adalah pisang kaya akan kalium yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Anda bisa makan pisang atau mencampurnya dengan oatmeal sebagai menu sarapan dipagi hari.
5. Ikan
Anda juga harus pilih ikan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon. Asam lemak dan omega-3 dapat menurunkan tekanan pada darah.
6. Minyak zaitun
Kandungan polifenol dalam minyak zaitun membantu menurunkan tekanan pada darah. Anda juga harus menghindari makanan dengan tekanan darah tinggi dan makan makanan yang sehat untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Lakukan pemerikasaan pada tekanan darah secara teratur.
Apabila diperlukan, coba gunakanlah alat tekanan darah yang bisa digunkak ketika Anda di rumah. Konsultasikan ini dengan berkunjungan kedokter kepercayaan Anda dengan rutin jika tekanan darah Anda berubah-ubah.
Demikianlah ulasan singkat ini semoga bermanfaat. Sebarkan informasi ini jika bermanfaat bagi banyak orang.
Baca Juga:
Aneka Resep - Menu Ramadan - Resep Makanan - Resep Sambal - Resep Minuman - Wisata Kuliner
Resep Lodeh - Resep Bubur Sumsum - Resep Nasi Goreng - Kuliner Semarang - Kuliner Tegal
Hipertensi atau biasa disebut dengan tekanan darah tinggi adalah penyakit yang terjadi secara perlahan-lahan. Sulit untuk mengetahui bahwa seseorang memiliki tekanan darah tinggi tanpa mengukur tekanan darah tersebut.
Kenali Makanan Yang Menimbulkan Tekanan Darah Tinggi
Banyak orang tidak tahu apa yang mereka makan setiap hari. Bagi Anda yang ingin menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran normal, Anda bisa membiasakan diri melihat asupan makanan dan kandungan yang ada didalamnya.
Anda dapat membuat perubahan langkah demi langkah. Contoh kecil batasi asupan natrium hingga sekitar satu sendok teh per hari. Setelah tubuh menyesuaikan, kurangi lagi menjadi sekitar 2/3 sendok teh sehari. Untuk menambah rasa dan aroma pada makanan, Anda bisa menggunakan rempah rendah sodium seperti berbagai tumbuhan alami atau cuka lainnya.
Agar Anda lebih jelasnya, makanan yang memicu datangnya hipertensi berikut ini yang harus dihindari jika Anda punya tekanan darah tinggi:
1. Kopi
Apakah Anda punya kebiasaan minum kopi? Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, sekaranglah saatnya untuk menyingkirkan kebiasaan ini. Bukan hanya kopi, sebenarnya. Teh dan soda juga meningkatkan tekanan darah didalam tubuh. Semua penyebab ini adalah karena mengandung kafein dalam minuman ini.
2. Daging dan makanan olahan
Banyak orang menyukai dua olahan ini, padahal kedua jenis makanan ini sering diproses dengan mengawetkannya dengan menggunakan garam. Jadi, makanan ini mengandung kandungan natrium yang tinggi, yang sangat berbahaya bagi penderita darah tinggi dan penyakit diabetes.
Jadi mulai saat ini sedikit demi sedikit Anda harus bisa membatasi dan menguragi konsumsi dua jenis olahan ini.
3. Acar
Timun yang di jadikan acar rasanya enak jika dirasakan dilidah, akan tetapi garam sangat diperlukan untuk membuatnya agar ketimun tidak mudah membusuk dengan cepat. Karena alasan ini, Anda harus menghindari ini agar tekanan darah tidak naik.
4. Saus yang dikemas menggunakan kaleng
Siapa yang tidak doyan sambal saus, pasti banyak yang suka, padahal saus tomat kalengan mengandung kandungan natrium yang tinggi. Dalam cangkir saus ini mengandung lebih dari 450 mg natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah didalam tubuh.
5. Kulit ayam dan makanan yang berlemak lainnya
Kulit ayam dan makanan berlemak lainnya seperti daging merah, susu yang mengandung lemak, keju dan mentega mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Jenis lemak ini dapat meningkatkan kolesterol jahat, membuat tekanan darah tinggi Anda semakin buruk dan bahkan naik dengan cepat.
Terapkanlah dengan pola makan yang sehat
Anda harus menghindari makanan yang mengandung tekanan darah tinggi dan menggantinya dengan diet sehat untuk menjaga tekanan darah agar stabil. Diet yang disarankan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension.
Walauipun tidak ada makanan yang dapat dengan cepat menurunkan tekanan darah tinggi, berbagai jenis makanan dibawah ini dapat membantu memperlambatnya tekanan darah tinggi:
1. Susu rendah lemak dan yogurt
Susu yang mempunyai kandungan rendah lemak, yang tinggi kalsium dan juga rendah lemak, adalah campuran zat yang kuat yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Anda juga bisa menggunakan yogurt sebagai pengganti jika Anda tidak suka minum susu.
2. Buah bit
Buah yang satu ini dikatakan dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung nitrat. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus bit menurunkan tekanan darah hanya dalam satu hari dan satu malam saja.
3. Oatmeal
Gandum merupakan salah satu makanan yang bisa menurunkan tekanan darah. Karena makanan ini mengandung sedikit lemak, banyak serat dan sedikit natrium (garam).
4. Buah pisang
Salah satu keunggulan pada buah pisang adalah pisang kaya akan kalium yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Anda bisa makan pisang atau mencampurnya dengan oatmeal sebagai menu sarapan dipagi hari.
5. Ikan
Anda juga harus pilih ikan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon. Asam lemak dan omega-3 dapat menurunkan tekanan pada darah.
6. Minyak zaitun
Kandungan polifenol dalam minyak zaitun membantu menurunkan tekanan pada darah. Anda juga harus menghindari makanan dengan tekanan darah tinggi dan makan makanan yang sehat untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Lakukan pemerikasaan pada tekanan darah secara teratur.
Apabila diperlukan, coba gunakanlah alat tekanan darah yang bisa digunkak ketika Anda di rumah. Konsultasikan ini dengan berkunjungan kedokter kepercayaan Anda dengan rutin jika tekanan darah Anda berubah-ubah.
Demikianlah ulasan singkat ini semoga bermanfaat. Sebarkan informasi ini jika bermanfaat bagi banyak orang.
Baca Juga:
Aneka Resep - Menu Ramadan - Resep Makanan - Resep Sambal - Resep Minuman - Wisata Kuliner
Resep Lodeh - Resep Bubur Sumsum - Resep Nasi Goreng - Kuliner Semarang - Kuliner Tegal
0 Response to "Inilah Makanan Yang Menimbulkan Darah Tinggi dan Penakluk Tekanan Darah Tinggi"
Post a Comment